得了白癜风该怎么缓解自己的情绪?白癜风的发作和患者自身的心理状态有很大的关系，同样的在后期的治疗之中做好白癜风患者心理上的调节工作亦是很重要的。建议大家可以从以下这几个方面出发，缓解自己的心理问题:

　　1、意识调节：人的意识可以调节情绪的发生和强度。一般来说，如果白癜风患者知道自己情绪波动的根本原因以及所将产生的后果，他们可以更有效地调节自己的情绪。

　　2、注意力转移：将注意力从消极情绪转移到其他方面，协调工作，幽默语言，适当的笑话，与同事或者其他身边人和谐的相处环境对于控制白癜风也是具有积极意义的。

　　3、自我控制：开展太极拳、瑜伽、慢跑等运动活动，运用自我控制的方法控制情绪，利用心理过程影响生理过程，达到放松、安静的效果，从而缓解紧张、焦虑等负面情绪。

　　4、行为转变：将情感转化为行动的力量，即将低情绪转化为科学，文化，学习，工作和艺术的力量，包括阅读，绘画和体育等等。

　　心态的作用其实是很大的，态度能在很大程度上影响事情的走向。谁都会有一些负面情绪，但是关键是我们得要及时地去处理消化它们，不能一直被情绪牵着走。或者从另一个角度说，值得我们需要我们去关心的事情和人是很多的，不能一直因为某一件事某一个人就停滞不前自怨自艾，这对于我们的身体健康来说也是极为不利的。