现在生活条件是越来越好了，但是科技水平的提升也让生活节奏越来越快，很多人出现了睡眠质量差的问题，身体免疫力不断下降。熬夜对身体造成的伤害很大，也是诱发白癜风的重要因素之一。那白癜风患者该如何改善睡眠质量?

　　一、影响新陈代谢

　　睡眠不足会使皮肤毛细血管停滞，妨碍循环，皮肤得不到充分的营养，因此会影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤老化，加速黑色素细胞的崩溃。

　　二、黑色素不生长

　　产生黑色素细胞的好时间是上午，睡眠不足导致身体能量消耗巨大，黑色素细胞得不到充分营养补给，因此黑色素细胞一方面加速凋亡，另一方面不能很好地产生黑色素细胞，导致患者白癜风的发展。

　　三、白癜风患者如何改善睡眠质量?

　　1、良好的睡姿。白癜风患者建议睡觉时不要弯弓睡觉，减小重力。另外，人体的心脏大多位于身体的左侧，所以如果右侧睡觉，心脏承受的压力会减轻，有助于睡眠。白癜风患者睡觉的时候，注意不要把双手放在心脏旁边，以免影响睡眠质量。

　　2、睡觉前不使用电子产品。电脑和手机等电子产品也会影响睡眠，电子产品发出的蓝光比白色光更会妨碍褪黑素的形成。另外，电脑画面发出的光也会带来同样的效果，因此白斑患者睡觉前1小时不要接触电子产品。

　　3、选择舒适的床上用品。例如纯棉、毛织物、丝绸等聚酯、合成缎等材料不能排出湿气。越睡越热，床上用品的材料必须光滑舒适。如果对灰尘和霉菌敏感，必须选择与抗过敏原的床垫配套。

　　4、睡前调整工作，睡前必须不要喝让人兴奋的饮料。这些饮料容易变得精神，容易兴奋，晚上喝完后很快就难以入睡。另外，患者必须注意晚上的饮食。晚饭也不应该只吃素食不吃肉，建议合理搭配肉，补充体内营养，有利于睡眠。

　　5、关灯睡觉。人睡觉的时候眼睛是闭着的，但光依然通过眼皮，影响睡眠。据临床统计，失眠症的大部分起因于噪音、光等环境因素。失眠会导致人体无法充分休息，引起更深层次的健康问题。另外，夜间过度接触光线会导致抑郁。光污染会引起头晕、消沉、身体乏力等神经衰弱的症状。